20 TECHNIQUES ANTI-STRESS

À TESTER D'URGENCE

 

Apprenez à gérer votre stress facilement

avec une méthode 100 % naturelle

 

Nous sommes tous régulièrement confrontés au stress, à l'anxiété et à l'angoisse. Parfois cet état est tellement fort qu'il nous envahit. À ce moment là, que se passe t-il en vous ?

  • Vous ne vous autorisez pas à prendre du temps pour vous ?
  • Vous paniquez et restez dans vos angoisses ?
  • Vous vous isolez du monde extérieur ?
  • Vous niez votre problème et ne voulez pas l'admettre ? (phobie, difficultés relationnelles, manque de confiance en soi, estime de soi...)
  • Vous cultivez le négatif en pensant uniquement à vos échecs ?
  • Vous n'agissez pas sur votre problème ou même ne trouvez pas de solution ? (le subir sans agir)
  • Vous projetez une issue négative à un évènement ?
  • Vous considérez un traitement médical comme une baguette magique ?
  • Vous êtes contre un accompagnement thérapeutique ? (psychologie, sophrologie...)
  • Vous êtes constamment dans vos pensées négatives et vos ruminations ?
  • Vous ne contrôlez pas la situation ?

Maintenant je vous propose de relever un défi : réussir à prendre un tout petit peu de temps pour vous, sans bouleverser votre quotidien, pour vous libérer une bonne fois pour toute de votre stress et vos angoisses !

 

 

Votre santé est entre vos mains !

 

Le milieu scientifique et médical a démontré avec pertinence les effets néfastes du stress et de l'angoisse si nous n'agissons pas. C'est ce qu'on appelle aujourd'hui les maladies dîtes de civilisation comme le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et même la dépression.

 

Par contre, en gérant votre stress et vos angoisses, vous vous sentirez libre de vivre le moment présent. Vous améliorerez votre qualité de sommeil, vous prendrez de meilleures décisions et gagnerez en confiance en vous. Pour résumé, vous serez plus heureux et cheminerez vers le bonheur.

Je suis Caroline Sobanski, sophrologue en libéral et en milieu clinique depuis 2012. Il y a quelques années, avant d'être sophrologue, le stress a envahi ma vie. En effet, j'avais tout le temps mal au dos. J'étais contractée de partout. En plus, si je rencontrais une difficulté d'ordre familial ou relationnel je n'arrivais plus à bouger. Je devenais Robocop !

 

Alors je suis allée chez le médecin qui m'a prescrit des antidouleurs. Mes douleurs ont diminué mais j'ai rapidement ressenti des troubles digestifs comme des brûlures d'estomac. Et oui, les effets secondaires...

 

Ensuite, je suis allée chez l'ostéopathe. Bonne solution pendant quelques jours, j'étais un peu moins contractée et mes douleurs diminuaient. Mais assez rapidement, mes douleurs et mes contractions revenaient toujours.

 

Je n'arrivais pas à trouver de solutions à long terme. C'est ce que j'appelle aujourd'hui des fausses solutions car je n'agissais pas sur mon problème d'origine. À savoir mon stress et mes angoisses !

 

Et puis j'ai trouvé LA solution pratique.

Il existe des techniques faciles, pratiques et rapides pour se libérer de son stress et je vous propose un petit exercice : la RESPIRATION ABDOMINALE.

 

Les  bienfaits de cette techniques sont multiples :

  • Oxygéner ses muscles et organes pour les détendre,
  • Améliorer ses capacités physiques et mentales,
  • Être calme et apaisé,
  • Gagner en sérénité et en confiance en soi...

 

La respiration abdominale vous permettra de faire baisser votre niveau de stress et d'angoisse, de vous calmer et de vous en libérer. 

 

D'ailleurs si vous en avez besoin, aidez-vous de la vidéo ci-dessous dans laquelle je vous montre comment faire.

 

Il existe des techniques faciles, pratiques et rapides pour se libérer de son stress et je vous propose un petit exercice : la RESPIRATION ABDOMINALE.

 

Les  bienfaits de cette techniques sont multiples :

  • Oxygéner ses muscles et organes pour les détendre,
  • Améliorer ses capacités physiques et mentales,
  • Être calme et apaisé,
  • Gagner en sérénité et en confiance en soi...

 

La respiration abdominale vous permettra de faire baisser votre niveau de stress et d'angoisse, de vous calmer et de vous en libérer. 

 

D'ailleurs si vous en avez besoin, aidez-vous de la vidéo ci-dessous dans laquelle je vous montre comment faire.

 

 

Dans un premier temps, je vous invite à penser à une situation stressante voire angoissante pour vous et vous l'évaluez sur une échelle de 0 à 10 ( O = pas de stress, 10 = stress maximum).

Nous allons pratiquer la respiration abdominale trois fois consécutivement, pour faire chuter tout ça !

Vous fermez les yeux.

Vous soufflez par la bouche en rentrant le ventre, vous inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon puis vous soufflez par la bouche en rentrant le ventre.

Une deuxième fois, vous soufflez par la bouche en rentrant le ventre, vous inspirez par le nez en gonflant le ventre puis vous soufflez par la bouche le ventre rentre.

Une dernière fois, vous soufflez par la bouche en rentrant le ventre, vous inspirez par le nez en gonflant le ventre puis vous soufflez par la bouche le ventre rentre.

Alors on reprend, vous vous souvenez de votre situation stressante de départ, comment vous vous sentez maintenant ? Observez sur une échelle de 0 à 10.

 

Et voilà, avec trois inspirations vous vous sentez déjà beaucoup mieux, votre niveau de stress a baissé.

 

Imaginez si vous pratiquiez plus de techniques respiratoires adaptées, vous auriez une solution efficace pour bannir tous les effets inutiles du stress et des angoisses.

Alors, vous avez bien pratiqué la respiration abdominale ?

Vous avez vu comme votre niveau de stress ou d'angoisse a baissé !

Oui ! Alors on continue.

Je me suis intéressée aux techniques respiratoires via mon cursus de sophrologue et petit à petit je me suis spécialisée dans la gestion du stress/anxiété/angoisse et la respiration consciente.

 

Il existe des centaines de techniques, une fois il faut aller vite, une fois lentement, inspirer, expirer, retenir son air... Mais toutes ces techniques n'étaient pas forcément compréhensibles, pas facile de savoir quand pratiquer quelle technique...

 

C'est pour cette raison que j'ai mis au point une méthode très simple et que tout le monde peut pratiquer en suivant pas-à-pas le guide. Je vous la propose sous la forme d'un programme intitulé : 

 

 

 

PROGRAMME ANTI-STRESS :

20 techniques respiratoires pour gérer son stress

 

 

 

Ce programme vous accompagnera étape par étape dans l'apprentissage de la respiration. C'est exactement ce que je partage avec mes patients en séances en cabinet, en stage, en présentiel...

 

Je veux aujourd'hui le partager au plus grand nombre.

 

Vous profiterez de :

 

16 VIDÉOS explicatives pour tout savoir sur les techniques respiratoires à utiliser

en cas de stress

 

 

Vidéo n°1 : la respiration pour enlever les sensations d’oppression et de douleur dans la cage thoracique.

Durée : 1 min 47 s.

 

Vidéo n°2 : la respiration pour se détendre et s’apaiser.

Durée : 1 min 58 s.

 

Vidéo n°3 : la respiration pour développer le bien-être mental et physique.

Durée : 2 min 34 s.

 

Vidéo n°4 : la respiration pour calmer le mental et dire stop aux ruminations.

Durée : 1 min 53 s.

 

Vidéo n°5 : la respiration dynamique pour gagner en énergie et stopper les coups de barre.

Durée : 1 min 51 s.

 

Vidéo n°6 : la respiration pour calmer les palpitations ressenties dans le cœur.

Durée : 2 min 30 s.

 

Vidéo n°7 : la respiration pour réguler le rythme cardiaque face à une situation stressante.

Durée : 6 min 58 s.

 

Vidéo n°8 : la respiration pour gérer les émotions

Durée : 2 min 37 s.

 

Vidéo n °9 : la respiration pour évacuer la colère

Durée : 1 min 54 s.

 

Vidéo n°10 : la respiration positive pour calmer le mental

Durée : 5 min 58 s.

 

Vidéo n°11 : la respiration pour gérer l'angoisse

Durée : 1 min 48 s.

 

Vidéo n°12 : la respiration pour mieux s’endormir

Durée : 3 min 20 s.

 

Vidéo n°13 : la respiration pour relâcher toutes les tensions du corps

Durée : 9 min 39 s.

 

Vidéo n°14 : la respiration pour améliorer le système digestif et les douleurs du bas du dos.

Durée : 2 min 29 s.

 

Vidéo n°15 : la méditation centrée sur la respiration pour améliorer la concentration et apaiser le mental.

Durée : 5 min 58 s.

 

Vidéo n°16 : la marche centrée sur la respiration pour augmenter la capacité respiratoire et pratiquer une marche dynamique.

Durée : 1 min 17 s.

 

 

4 AUDIOS MP3 pour vivre des séances

complètes de sophrologie

Audio n°1 : À la découverte de votre respiration avec les techniques basiques

Durée : 19 min 14 s.

 

Audio n°2 : Relâcher les tensions physiques à l’aide de la respiration

Durée : 26 min 56 s.

 

Audio n°3 : Calmer les ruminations et le mental à l’aide de la respiration

Durée : 26 min 40 s.

 

Audio n°4 : Développer la détente et la sérénité grâce à la respiration

Durée : 27 min 46 s.

 

 

UN GUIDE PRATIQUE pour suivre

pas-à-pas la méthode en toute facilité !!!

 

Ce guide pratique de 50 pages vous accompagnera dans l'apprentissage des 20 techniques anti-stress. Il comprend :

  • une méthodologie pour apprendre pas-à-pas toutes les techniques de ce programme,
  • des explications claires et concises,
  • des schémas pour faciliter la compréhension,
  • des logos visuels se référant aux vidéos et audios.

 

À UTILISER QUAND VOUS VOULEZ !!!

Au total 2h35 de vidéos et audios !!!

 

Avec ce programme, la respiration n'a plus aucun secret pour vous et vous gérez votre stress et calmez vos angoisses au quotidien.

Je vous ai tout expliqué dans le détail, l'essentiel est maintenant de passer à l'action afin que vous puissiez gérer votre stress en toute simplicité.

 

Il y a ceux qui bougent et ceux qui ne font rien, à vous de choisir votre camp !

 

 

Avec ce programme, vous aurez toutes les techniques respiratoires clés pour gérer votre stress et vos crises d'angoisse, pour pratiquer la respiration avec efficacité, simplicité et rapidité.

 

  • Vous bénéficierez d'une méthode d'apprentissage à utiliser à votre rythme en suivant étape par étape le guide pratique.
  • Et le mieux, c'est que vous pourrez vous en servir toute votre vie et ainsi vous adapter facilement à chaque situation stressante ou anxiogène ou angoissante que vous rencontrerez.
  • La méthode est simple, facile et rapide d'utilisation.
  • Plus vous pratiquez la méthode et plus vous avez de bénéfices rapides et en accord avec vos aspirations de départ.

 

 

Vous bénéficierez de 16 vidéos + 4 audios + le guide pratique

 

Prix : 97 €

 

 

 

 

VOS GARANTIES POUR CE PROGRAMME

Garantie de CONTENU

Tout ce que vous recevrez sera conforme à ce que je vous ai mentionné.

Le guide pratique + les 16 vidéos + les 4 audios.

 

 

Garantie de SUIVI

À n'importe quel moment, si vous rencontrez des difficultés vis-à-vis d'une technique ou si vous avez des questions, vous m'envoyez un mail et j'y répond en 48h.

 

 

Garantie de SÉCURITÉ

100 % sécurisé pour les téléchargements via mon site internet hébergé par 1&1 IONOS.

100 % sécurisé pour les paiements via PAYPAL.

 

 

Témoignages patients

Marina C.

Cette patiente perdait tous ses moyens lors du passage de l'examen de conduite à cause du stress. Après un premier entretien et les échanges partagés, l'objectif s'est orienté vers l'apprentissage de techniques favorisant la concentration et la confiance en soi.

Bonjour, j'ai obtenu mon permis ce matin !!! Comme quoi j'étais capable de... !!! Un grand merci à vous pour votre aide.

Aude T.

Cette patiente avait des migraines ophtalmiques dès qu'elle était stressée et anxieuse. Après un premier rendez-vous et avoir pris le temps d'exposer les difficultés qu'elle rencontrait, l'objectif fut axé sur le relâchement musculaire, la détente mentale et le lâcher-prise.

"Je viens de finir de passer mes épreuves du bac. J'ai bien utiliser la respiration (...) pour évacuer. Résultat pas de migraine !!! Génial !!!"

Frédéric P.

Ce patient est venu me voir car en situation de désaccord, il perdait ses moyens et n'arrivais plus à parler calmement. Ses émotions le confrontaient à des difficultés relationnels. Suite à notre premier entretien, l'objectif a été de mettre en place des techniques pour gérer ses émotions et son stress ainsi q'un rituel respiratoire avant chaque intervention professionnelle.

" Très satisfait de la méthode (...). Comme prévu, j'ai fait mes exercices de respiration avant mon entretien professionnel pour être plus apaisé et après aussi pour évacuer (...). "

Céline T.

Cette patiente, dynamique et pleine d'énergie, se sentait submergée par le quotidien qui favorisait du stress et de l'agacement. Après notre premier rendez-vous, nous avons décidé de centrer les séances sur la gestion des émotions et le lâcher-prise.

Je suis arrivée en première séance dubitative et progressivement en faisant les exercices chez moi et au traval je me suis rendue compte que j'étais plus calme et c'est surtout mon mari qui me l'a dit ! Je suis moins dans le contrôle et je me sens moins fatiguée. Ça fait du bien !

 

Après avoir validé votre programme via Paypal, vous êtes dirigé sur une page pour déclencher votre inscription et donner vos coordonnées e-mail.

Ainsi, je vous envoie immédiatement votre mot de passe pour accéder au programme Anti-Stress : 20 techniques respiratoires pour gérer son stress.

Vous accédez aux vidéos, aux audios et au guide pratique quand vous le voulez.

 

Voilà tout est dit !

Je suis disponible si vous avez besoin d'informations complémentaires ou si vous rencontrez une difficulté avec le processus de paiement, par téléphone au 06 15 78 36 09 ou par e-mail contact@carolinesobanski-sophrologue.com.

 

 

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